Простатитът е много сериозно заболяване, което често се придружава от различни усложнения, което е много по -лесно да се предотврати, отколкото да лекува. Според лекарите е възможно да се намали рискът от възпалителни лезии на простатната жлеза, ако се придържате към здравословен начин на живот, да се откажете от всякакви лоши навици, да се храните правилно и да се занимавате с всякакъв спорт или гимнастика. Какви упражнения с простатит трябва да се извършват, за да се победи бързо това коварно заболяване и никога да не се разболее?
Влияние на физическата активност върху патологията
Има много причини за развитието на болестта, но най -често това се случва поради застояли процеси в таза. Терапевтичната гимнастика е насочена към елиминиране и нормализиране на работата на вътрешните органи.
Някои упражнения от простатит стимулират производството на следните хормони в тялото:
- Тестостерон - влияе на потентността.
- Ендорфините намаляват проявата на болката, произтичаща от външни дразнители.
- Адреналин - подобрява кръвообращението.
Съдейки по прегледите, наборът от упражнения може значително да подобри работата на вътрешните органи, поради което процесът на възстановяване с лекарствено лечение на патология е почти удвоен. В допълнение, физиотерапията нормализира метаболитните процеси и предотвратява развитието на стагнация в простатната жлеза.
Терапевтична гимнастика с възпаление на простатата в ранните етапи
Патологията може да се появи в хронична и остра форма. В първия случай клиничните прояви обикновено отсъстват, а във втория почти винаги се наблюдават изразени симптоми. Упражненията за простатит за мъжете могат значително да подобрят здравето на пациента. Се разглежда най -ефективният метод на Кегел. Той се основава на спиране на принудително уриниране. За да направите това, опитайте се да напрегнете и отслабите мускулите на аналния отвор, пубис и кокцикс. Редовното изпълнение на тази процедура ще подобри работата на репродуктивната система, ще увеличи еректилната функция и ще премахне застоялите процеси.
Набор от мерки за остро възпаление на простатната жлеза
Днес в медицината са разработени различни упражнения от простатит, който е в тежка форма. Най -простото е спортно ходене на кратки разстояния. По време на подобни разходки кръвообращението на вътрешните органи на таза и метаболизма ще се подобри. Но това е възможно само ако човек не изпитва неразположение.
Респираторната гимнастика в китайската технология Цигунг също е много ефективна. Добре е всички органи да участват по време на упражненията. Вземете пълен лек въздух, задръжте дъха си за десет секунди, след което направете рязко издишване, издърпайте стомаха колкото е възможно повече.
Лечение на хронично възпаление на простатата
Нека се спрем на това по -подробно. Предотвратяването на простатит при мъжете (упражненията могат да се извършват седене или изправяне) е много важно, тъй като в етапа на ремисия патологията може периодично да се повтаря и физическата активност ви позволява да сведете до минимум това.
Гимнастика в постоянно положение:
- Застанете на единия крак, а вторите изпълняват движения напред и назад, опитвайки се да го повдигнете възможно най -високо. Броят на ударите може да варира от 40 до 100 пъти.
- Навеждайки се отстрани, кръвообращението на вътрешните органи на таза може да се подобри.
- Те помагат при възпаление на простатата на клек. В този случай трябва да се опитате да се размножавате в различни посоки. В един подход ще бъде достатъчно седем пъти.
Упражнения от простатит в седнало положение:
- Ходене по дупето. Вземете позицията на пода, така че тялото да е във връзка с краката под прав ъгъл. Гръбначният стълб трябва да е прав. Чрез редовно ангажирани можете да укрепите мускулите на ингвиналния регион.
- Седнете на пода и разредете долните крайници отстрани, като постепенно увеличавате ъгъла между тях. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, така че връзките да не се появяват.
Терапевтична гимнастика лъжа:
- Легнете на стомаха си и се опитайте да вдигнете краката си възможно най -високо. Извършете упражнението три пъти в няколко подхода.
- "Мост". Когато човек стане при него, той включва мускулите на долната част на гърба, таза и ануса.
- Заемете удобна позиция на гърба си, повдигнете долните крайници нагоре и ги пресечете под ъгъл 45-90 градуса. Ако в същото време ще изпитате силна болка, опитайте се да извършите упражнението на стомаха.
Тези упражнения за простата за предотвратяване на простатит се считат за едно от най -добрите. Освен това те са много универсални, тъй като могат да се изпълняват дори у дома без специализирани симулатори или устройства.
Йога
И така, как се отразява на лечението на простатит? Много опитни лекари практикуват упражнения за простатит и аденом, заимствани от индийската медицина. Те ви позволяват да увеличите потентността, да увеличите притока на кръв към вътрешните органи и да подобрите психическото състояние на човек. В допълнение, някои от тях допринасят за нормализирането на функционирането на сърдечно -съдовата система.
Например, поза на бреза подобрява кръвообращението на вътрешните органи. Това предполага, че човек трябва да повдигне долните крайници, когато извършва издишване, след което се издига за няколко секунди зад главата. В същото време е много важно да наблюдавате ритъма на дишането, опитвайки се да го задържите дори.
Освен това помага да се справим с възпалението на простатата „Лотос Престън“. Упражнението обаче е много сложно, така че няма да можете да го изпълнявате независимо без помощта на профилиран специалист. За да избегнете нараняване, трябва предварително да загреете мускулите, извършвайки няколко клякания. След това заемете позицията на седене и пресечете краката си, така че краката да са между бедрото и хайвера. В това положение е необходимо да седите поне пет минути.
Терапевтична гимнастика, използваща спортни черупки
Каква е неговата характеристика? Отличните упражнения за предотвратяване на простатит, които се извършват с конвенционална топка, са се доказали. Всеки е подходящ - за голям тенис, футбол и други. Използвайки тези импровизирани средства, можете независимо да извършвате масаж на простатата, подобно на този, който се прави в професионални офиси. Седнете на топката и я карайте по перинеума. За да не създавате силен натиск върху вътрешния орган, трябва да почивате с две ръце на пода.
За борба с застоялите процеси, спортна обвивка се захваща между коленете и се създава възможно най -силно налягане. Подобно упражнение ви позволява да укрепите мускулите на вътрешното бедро и задните части.
Ако имате фитбол, тогава, като правите въртящи се движения върху него, можете ефективно да лекувате възпаление на простатната жлеза, което се случва в хронична форма. Краката трябва да се огъват на коленете под ъгъл от 90 градуса.
Общи съвети и препоръки
Упражненията от простатит за мъже могат да се извършват както у дома, така и във фитнеса. Много е важно спортът да е всеобхватно. Вкъщи можете да извършвате основни методи и едновременно да участвате в плуване, ходене и бягане на малки разстояния. Експертите също така препоръчват да правите нормални упражнения сутрин, за да укрепите различни мускулни групи и общо здраве.
Физическа активност у дома
За да ускорите процеса на лечение и да възстановите нормалното функциониране на простатната жлеза, трябва да извършвате специални упражнения срещу простатит всяка сутрин.
Има доста от тях, но най -добрите се считат за най -добрите:
- Станете равномерно и направете двата крака заедно. След това затегнете глутеалните мускули за няколко секунди и ги отпуснете при издишване. Повторете процедурата 10-15 пъти. Ако смятате, че топлината се разпространява в долната част на коремната област, тогава всичко се прави правилно.
- Първоначалната позиция е подобна на описаното по -горе, само че този път краката трябва да бъдат леко поставени отстрани. Клякайте, въвеждайки лек въздух и се върнете към основния багажник при издишване. Краката трябва да са плътно свързани с пода. За да увеличите ефективността от упражнението, прецедете дупето по пътя. Кляканията трябва да се извършват 10-15 пъти.
- Легнете на стомаха си и кръстосайте ръцете си зад главата си. Бавно повдигнете долните крайници, разпространявайки ги на страните. Важно е да продължите да дишате равномерно в процеса на часовете.
Упражненията за простата за предотвратяване на възпалението трябва да започнат да изпълняват малко, като постепенно увеличават натоварването. Без предварителна подготовка при прекомерни натоварвания, ще има повече вреда, отколкото ползи.
Посещение на фитнеса
Много хора, особено любители на фитнеса, предпочитат да изпълняват упражнения от простатит във фитнеса или специализиран център. Те са оборудвани с цялото необходимо оборудване за ефективно изпълнение на физическото натоварване. Когато практикувате симулатори, можете едновременно да повлияете на всички мускулни групи или в отделни области.
Лекарите се препоръчват при лечението на простатит с помощта на физиотерапия за комбиниране на упражнения на симулатори с белодки, мъртви лифт, кляка със спортни черупки и стъпки. Когато се изпълняват, краката трябва да са в ширината на рамото, а гърбът трябва да се държи в идеално равномерно положение. След това направете крачка напред с клек на единия крак на свой ред, така че коляното да достигне пода.
Допълнителни методи за лечение на простатит
Какво друго може да има положителен ефект, за да се отърве от болестта? За лечение на възпалителния процес в простатната жлеза се предписват не само терапевтична гимнастика и масаж в допълнение към лекарствената терапия.
Следните методи също често се използват за борба с патологията:
- Йога. Тя вече е описана по -рано. Тази техника има огромен брой упражнения, прилагането на които има физически ефект върху вътрешните органи, което прави лечебен ефект.
- "Триъгълник". Трябва да заемете положение на изправено положение и да разперите краката си отстрани, доколкото е възможно. Ръцете се простират на нивото на раменете. След това трябва да се наведете напред, да държите гърба си равномерно и да се опитате да достигнете краката си с пръсти. В същото време телесното тегло се прехвърля от един крак на друг.
- Кегел система. Това е комплекс от физически упражнения, насочени към укрепване на мускулите на простатата и пикочния мехур.
Това е само малка част от известните техники, използвани за терапевтични цели за възпаление на простатната жлеза. Можете да научите повече за тях за консултации със специалист.
Заключение
Терапевтичната гимнастика е може би най -ефективният начин, използван за лечение и предотвратяване на простатит. Но за да се постигне най -големият ефект, се препоръчва да го комбинирате със здравословен начин на живот, висококачествена почивка и правилното хранене. Само интегриран подход завинаги ще забрави за патологията.